Chceš zhubnout? OK..Ale musíš dodržovat jistá pravidla!:)

12. července 2011 v 16:08 | Terezka.
Nebooooj, nemusíš hned držet nějaké drastické diety, stačí, když budeš jíst tak, jak já-zdravě!:) Dám vám pár typů, jak účině zhubnout:) Ale jak už dobře víš, bez motivace to nepůjde! Musíš to opravdu chtít. Ne jen kvůli miláčkovi, nebo aby ses líbila klukům. Ale už kvůli sobě!:) Hrozně moc si přeješ koupit si nějaký kus oblečení, ale víš, že si ho koupit nemůžeš (jako spoutsu dalších věcí, které se ti líbí)?.. Tak, a máš motivaci! "Až mě v tomhle kousku uvidí kluci, řeknou si akorád wau a já je nechám uslintat..." :) Je úžasný, že se budeš líbit okolí..a zároveň je úžasný že i sobě a budeš se cítit naprosto skvěle!:) Tak jdeme na to?

1. Zmenši si porce a jez pravidelně!
Náladovat se najednou, aby jsi zahnala hlad? To už ti rozhodně hrozit nebude. Nemůžeš nejíst a pak se rychle nacpat. Tělo totiž dostane strach, že ho chceš nechat vyhladovět a tak si začne ukládat tuky. Navíc když budeš jíst pravidelně, 5x za den, nebudou tě přepadat tyhle žravky!:)
2. Uber sladkosti!
Lízátka, čokolády a podobné dobroty? Jo, možná je to mňamka..Ale mňamka, která zákeřně napadá tvou postavičku. Když už začneš, nemůžeš přestat? Ano, to jsou ty tzv. "rychlé cukry". Nezůstanou v tvém těle dlouho, tím pádem máš chuť na další a další... Zkus místo toho ovoce!:) Je vněm sice taky cukr, ale ten zdravější a dlouhý, po kterém už nebudeš mít chuť na nějaké tyhlety pamlsky.
3. 15 minut cvíča stačí!
Lenošení ti k hubnutí moc nepomůže. Zvlášť, když se neobejdeš bez sladkostí. Můžeš samozdřejmě mlsat (ale všeho s mírou!), ale tím pádem to musíš nějak spalovat!:) A pokud zrovna nepatříš k těm, co každý den venku 2 hodiny běhají...tak si alespoň dopřej těch 15 minut, které tvému tělu rozhodně prospějí! Ale ne jednou za měsíc!:) Nejlépe každý den. Je to jen na tobě, jestli si zatancuješ, zacvičíš, nebo zaběháš na běžeckém páse...
4. Voda, voda, voda...
Rozhodně hodně pij! Minimálně bys měla vypít 2 litry za den. A pomůže to nejen k tvé dokonalé postavičce, ale taky "xichtíku":) Voda totiž pomáhá v boji proti akné. Ale čistá voda! Maximálně si můžeš dovolit např. "ProLinii", která v jedné skleničce (250 ml) obsahuje 0,25 kcal. A pokud to vážně nevydržíš, pít jenom vodu, tak si sladké nápoje řeď s vodou.
Co ti pomáhá?
- celozrnné pečivo
- ovoce (dopoledne), zelenina (kdykoli), zejména grep, meloun, okurky, kysané zelí
- minerály jako chrom (celozrnné výrobky, kukuřice, med) a draslík (čočka, fazole, sušené švestky, ořechy, rozinky, špenát)
- vláknina
Co ti škodí?
- ovoce pozdě odpoledne a večer
- bezmezná víra v light výrobky (hlídej si nejen cukr, ale i tuk)
- některé müsli, které je plné medu, čokolády a cukru
- slazené nápoje
- alkohol, zejména tvrdý a koktejly
- sodík (uzeniny, sýry, chipsy, polotovary)
- nepravidelná strava
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 hudgens-twitter hudgens-twitter | Web | 12. července 2011 v 17:05 | Reagovat

nový film Gimme Shelter

2 Boža :) Boža :) | Web | 12. července 2011 v 17:20 | Reagovat

skvělý článek :)

3 Nicolle :] Nicolle :] | Web | 12. července 2011 v 18:00 | Reagovat

skvělý článek :) něco určitě použiju :) nechceš spřátelit? :)

4 Well Well | Web | 12. července 2011 v 21:42 | Reagovat

ahojky ráda spřátelím ale prosím zapiš se → http://springfairy.blog.cz/1106/zapis-sb-kontrola-sb

5 T-e-r-d-a T-e-r-d-a | Web | 12. července 2011 v 21:56 | Reagovat

dekuju : ) ... nevim : )

6 T-e-r-d-a T-e-r-d-a | Web | 12. července 2011 v 22:00 | Reagovat

jestli chces byt moje affs tak se u mne zapis : )

7 SIMČA SIMČA | Web | 12. července 2011 v 22:26 | Reagovat

Tento článek se ti moc povedl.

8 Thess ♥ Thess ♥ | Web | 12. července 2011 v 23:18 | Reagovat

Já víííím :D:*

9 abnormal-life abnormal-life | Web | 13. července 2011 v 8:07 | Reagovat

Ty jo, ani sem nevěděla že je dieta takhle těžká!:D, asi bych to nevydržela. . Jinak máš moc pěknej blog .. nechtěla by jsi spřátelit?:) ..

10 *Nessa-Your-Affs:-* *Nessa-Your-Affs:-* | Web | 13. července 2011 v 10:30 | Reagovat

to vím :) postavu mám dobrou zatím :D

11 Kikuš Kikuš | Web | 13. července 2011 v 10:47 | Reagovat

dobre

12 PISTÁCIE PISTÁCIE | Web | 13. července 2011 v 10:52 | Reagovat

jojojo :))
hlavne s tim cvičenim se snazim dost.. :)
i kdyz nevedela sem ze staci 15 minut.
ja cvicim tak hodinu denně.. chodim teda do fitka a na zumbu, ale ne teda zas kazdy den.tak max. 4x do tydne :)
ale tedka co sem zacla dietku a cvicit fakt se citim daleko liiip :))

13 Mishell Mishell | Web | 13. července 2011 v 11:37 | Reagovat

Já chodím od 3 let, tančit a cvičit, jím strašně ráda ovoce i zeleninu a jím pořádně, mám ideální váhu. Teď zrovna jím jablíčko :) Mňam!

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama